寒冬时节远离冬季易发关节炎！

关节病是冬季常犯的1种病，由于天气寒冷，各大医院骨科门诊的患者也多了起来。为何秋冬季节更容易产生关节疼痛？平常应当如何保护关节？骨科专家为您来解答。

寒冷天气

更容易激活关节疼痛

很多关节炎患者都有这类经历，遇到阴天下雨或是气温骤降，就会觉得关节肿胀和疼痛加重，有时候乃至走路都10分困难，很多人也因此把关节的疼痛变化当作视察天气的晴雨表。

东城区第1人民医院骨科医生喻智慧告知北京晨报记者，关节炎主要是由于关节软骨的退行性病变引发的，关节软骨是我们关节内的1层“弹性保护垫”，起侧重要的缓冲压力、减轻震荡和润滑的作用，骨性关节炎主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织，致使关节疼痛、肿胀，活动受限，乃至关节变形和功能障碍，从而影响病人的活动能力。

当天气寒冷，湿度增加时，关节内的液体就会渗出。反之，当湿度下降，气压升高的时候，液体就停留在体内的组织间隙中。这类液体的移动是机体细胞对外界环境产生变化时的1种正常适应机制。而关节有炎症，病变组织不能随天气的变化而排出液体，导致关节局部细胞的压力较之周围组织高，从而致使疼痛加重和局部肿胀。若关节延续炎症，还会致使软骨损伤和骨质增生等病变。

中青年关节炎患者渐增

1直以来，关节炎普遍被认为是老年人的常见疾病，但是最近几年来，其病发显现出了愈来愈年轻化的趋势。喻大夫表示，从救治情况来看，很多中青年人也常常来骨科救治。

这1方面和许多中年人士身材发福、体重增加，给关节特别是膝关节带来的压力增大有关，另外一方面也和当前很多年轻人的生活方式有关。很多年轻人由于工作缘由长时间久坐，不运动或很少运动，关节周围肌肉没有气力，在遇到挫伤等情况时没法很好地对关节起到保护作用。同时，近两年兴起的跑步热潮，也对年轻人的关节健康有着很大影响，许多人跑步姿式不对，或在平时没有锻炼的情况下突然参与太长距离的跑步运动，也容易对膝关节、踝关节等关节造成损伤。

衣、食、住、行

全面保护关节

■注意平常保暖

入冬后，很多市民还是没有穿上秋裤，乃至，穿丝袜短裙的年轻女性仍屡见不鲜。长时间暴露在冷风中，对关节的损伤巨大。寒冷的刺激会使关节代谢改变，关节内压力变化，进而加重对软骨的侵害，引发关节疼痛、肿胀等症状加重。所以冬季1定要注意御寒保暖，外出时1定注意佩戴手套、帽子和围巾等，必要时还可佩戴护膝等设备。

■注意饮食，多补充胶原蛋白

保护关节软骨除需要蛋白质、矿物资、维生素外，特别需要氨基葡萄糖。随着年龄的增长，人体内软骨所需的氨糖含量却在逐步减少，有研究显示，45岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18岁的18%。随着软骨软化、磨损，会出现疼痛、僵硬、发炎、肿胀等症状，外源性补充氨糖起到消炎、修复、润滑关节的作用。而胶原蛋白内富含盐酸氨基葡萄糖。因此，在平常饮食中，要多摄取含胶原蛋白较多的食品，比如猪蹄、鱼皮、牛筋等。

■阔别湿润居住环境

由于阴冷湿润环境易致使体液淤积、损伤关节，透风干燥的居住环境对关节炎患者来讲是10分重要的，因此，不要居住背阴、湿润的房间。要常常开窗透风，并常晒太阳，保持室内的干燥温暖。

■公道运动

运动因素是很多关节炎患者面临的困惑。很多关节炎患者不爱运动，或认为关节炎患者不能运动，其实不然，不运动就会致使肌肉无力，在关节遭到冲击的时候肌肉没法正常保护关节，更容易使关节脆弱受损，对患者伤害更大。因此，关节炎患者也需要适度的运动，增加肌肉气力，加强肌肉的保护作用。但同时，运动1定要有科学的方式，常常规律地锻炼身体，加强肌腱和韧带的锻炼，多做关节不负重屈伸活动，如游泳、骑车等不伤膝盖的运动，减少如爬山，上下楼梯的运动，可以适当的跑步、舞蹈等运动，以避免加速关节病恶化。