支修益：“气”出来的多种病！

呼吸离不开空气，好心情要告别生气，支修益：“气”出来的多种病。很多疾病实际上都与生活中的某些“气”有关。雾霾、2手烟、油烟、乃至是生气，支修益：“气”出来的多种病，都会给我们“惹”来不同的病。因此，要想具有1副好身体，就要学会阔别，并排解这些“气”。

雾霾污染侵入肺泡

世界卫生组织发布的最新数据显示，2012年全球约有700万人死于与空气污染相干的各类疾病，相当于全球每８个死亡病例中，就有１个因空气污染而至。由室外空气污染引发的死亡案例中，死于中风和缺血性心脏病的人数各占40％，慢性阻塞性肺病占11％，肺癌占6％。

眼下，雾霾无疑是我国最严重的空气污染问题，PM2.5已被世界卫生组织认定为1类致癌物，上面附着的1氧化碳、2氧化硫等有害物资，通过气管、支气管进入我们的肺泡并融入血流，腐蚀着我们的健康。研究发现，PM2.5浓度每立方米上升10微克，呼吸系统疾病就上升3.4%，心脑血管疾病上升1.4%，逐日总死亡率上升1%。

减少雾霾伤害，首先要密切关注空气质量，如果雾霾严重，有慢性基础病的中老年人、孕妇、幼儿要减少外出，雾霾天更不宜在室外进行有氧运动，会加重PM2.5的吸入量。锻炼时避开1早1晚的交通高峰时间段，选择公园等空气相对较好的场所进行。空气质量不好时，比较好戴上口罩，虽然可能没法挡住全部的PM2.5，但能将较大的可吸入颗粒物拒之门外，对呼吸系统一样有好处。另外，开车的朋友比较好减少开窗。

油烟装修破坏器官功能

来自世界卫生组织的1组数据显示，全球近半数人处于室内空气污染中，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎与此有关，室内空气污染还会引发中风、缺血性心脏病等。烟草烟雾、厨房油烟、室内装修是3个室内空气污染“大户”。

烟草烟雾主要与吸烟有关，实验研究发现，在室内点燃4支烟，最高浓度时的PM2.5为燃烟前的10倍。大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的重要危险因素，因肺癌死亡的患者中，87%由吸烟（包括被动吸烟）引发。烟草中最少含有69种致癌物，吸烟会伤害鼻腔、心脏、肾脏、肺、肝、生殖等几近所有的器官。建议烟民1定要尽早戒烟，大家也要对“2手烟”、“3手烟”说不。如果1个人每天吸烟的支数乘以烟龄超过400，则是肺癌多发人群，支修益：“气”出来的多种病，1定要定期做CT筛查，争取早发现早治疗。

厨房油烟引发的健康问题，一样不容忽视。上海同济大学肿瘤研究所的1项调查发现，中老年女性因长时间接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。中国饮食多采取煎炸炒的烹饪方式，燃气、燃料中的有害气体更容易进入体内。避免厨房油烟，1要选择好食用油和健康的烹调方式，有条件的比较好选择第4代侧吸式抽油烟机，建议使用烟点高的食用油如橄榄油、花生油、苦茶油等，多选用新1代厨具如微波炉、电磁炉等，多用凉拌、蒸、煮、卤等烹饪方式；2要保证厨房透风，做饭时比较好别门窗紧闭，抽油烟机应早开晚关；3要多吃蔬果、豆制品，从事厨艺30年以上的中老年人应定期检查。

室内装修方面，装修石材如大理石中含有致癌物氡，它与甲醛、苯、酯、酚等易挥发性有毒气体，构成人体健康的“隐形杀手”，1旦超标，人容易出现头痛乏力、胸闷、过敏、眼干、哮喘等症状，严重的乃至可能引发肺癌和白血病。建议大家1定要选择经环保机构认证的绿色装修材料、家具等，最少在装修完3个月后再入住。也可多养些绿色植物，如吊兰、神仙掌、文竹等。

开窗透风是改进室内空气环境最有效的方法，在空气质量较好的时候，要开窗透风半小时左右。

焦虑生气升高血压

第3类“气”是我们的体内之气，与我们的情绪有关。有人说，好情绪是癌症的克星，坏情绪则是癌症的向导，支修益：“气”出来的多种病。1个人的性情和情绪管理，对健康有着相当重要的影响。国外研究指出，长时间精神压抑，会导致胆囊炎、消化道溃疡等疾病。

心理学上的C型性情被称为“癌前期性情”，其主要表现是容易焦虑、爱生闷气，不善于疏泄负性情绪等，这类人高兴时自己偷着乐，苦闷时也自己1人扛着，很容易被癌症找上。而脾气火暴、凡事寻求完善的A型性情的人，则更容易得上高血压等心脑血管疾病。相对来讲，满足随和，适应力强的B型性情的人，较为长寿。

情绪管理可以说是伴随我们1生的课题，没有谁1辈子都顺利。我们要有1个朋友圈，遇上烦心事多与朋友倾诉；要有几个爱好，给或繁忙或琐碎或平淡的生活增加色采；要有1个定期运动的习惯，不但能让不良情绪随汗液排出体外，还能增强我们的免疫力，预防疾病。