焦虑性失眠占失眠人数七成 趋于年轻化！

3月21日是世界睡眠日，但是睡不好的人却很多。专家发现，焦虑性失眠人数最近几年来骤增，且趋于年轻化，占到了失眠人数的7成。

16岁的张军（化名）是班上的佼佼者，不但成绩名列前茅，还参加了各种比赛。上个月，他在1次考试中名列年级第5，这与他长时间占据第1名的情况有出入，为此小张感到10分懊丧，开始夜夜失眠，最近他更跟父母提出了想退学的打算。

张军的父母大吃1惊，之前发现儿子白天毫无精神以为是没休息好，没想到居然严重到要退学，追问之下才知道，原来小张在备考的同时还在准备其他两项比赛，精力顾不上，但又不愿意放弃任何1头，焦虑性失眠占失眠人数七成 趋于年轻化，每天担心自己再次错失第1，失眠长达半个月之久。精神委靡的小张晚上睡不着，白天学不进去，失望之下想到了退学。张军的父母见孩子的问题严重了，遂带孩子来省中医院精神心理科救治，接诊的该科主任李莉对他进行了心理评测，发现张军已出现了明显的焦虑症状。

无独有偶。与小张1样被失眠折磨的还有38岁的银行中层王女士，她1年前由1名普通职员提升为主管，随着业务压力愈来愈大，也遭到了失眠的困扰。在失眠4个月后开始吃安息药，药量也从半颗渐渐加大到3颗，可药量大了以后又出现了宿睡反应，致使白天想睡、晚上睡不着的恶性循环，完全没法工作，有1天她突然想吃掉整瓶安息药结束生命，幸亏被家人发现。

李莉介绍，失眠成为困扰愈来愈多都市人的问题，其中焦虑性失眠上升趋势很快，焦虑性失眠占失眠人数七成 趋于年轻化，占到70%—80%，且这类患者中年轻化趋势明显，多数是学生和中青年人，多因作业和工作压力而至。焦虑性失眠症是由于某种焦虑情绪所引发的失眠，不管对患者的心理还是身体都有着严重的影响。

她建议，如果出现了疲劳、头痛、失眠等不适感，要提示自己是不是是已超负荷，该进行调解与休息了。比较好的调剂方法是运动，要劳逸结合，重视运动。常常坐着工作和学习的人，每隔1小时活动1下，拉伸1下筋骨。放松地静坐1会儿，到树下深呼吸，做做保健操等。同时，午睡可以保证工作和学习的效率，时间宜在半小时左右。