“全国高血压日” 专家支招日常“控压”小窍门！

今天是“全国高血压日”。我国高血压患者已突破3.3亿，“全国高血压日” 专家支招日常“控压”小窍门。平常控制血压有哪些窍门？南京市中西医结合医院心内科专家张明昨天介绍了5个平常控制血压的小窍门。

干活“慢”半拍。工作和生活节奏长时间过快会影响体内交感神经和肾上腺素分泌，使血管阻力增加，导致血压升高。所以，快中求慢，有益于预防高血压。

常常快步走。高血压患者快步行走可以使收缩压和舒张压分别下落8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果乃至比跑步还好。比较好每天步行30分钟，每周最少5天。

听古典音乐。意大利学者研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、摹拟大自然的声音等，收缩压可下降3.2毫米汞柱；坚持1个月，“全国高血压日” 专家支招日常“控压”小窍门，收缩压可下降4.4毫米汞柱。

多吃山芋、土豆。山芋等富含钾的蔬果有助于下降血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食品。不过，“全国高血压日” 专家支招日常“控压”小窍门，山芋含糖量较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。得了糖尿病和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。

少许饮酒。肝肾功能不全和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这类控压方法。